SPORT et SOPHROLOGIE

Vers la performance sportive optimale

QUAND L'EQUIPE DE VOLLEY DE POITIERS MISE SUR LE MENTAL

Le Stade Poitevin Volley Beach m'accorde sa confiance pour la saison 2017-2018 et je les en remercie ! Une belle rencontre au service de leur performance sportive et de leur détermination.

SEANCES DE GROUPE SOPHRO-SPORT

EN CABINET

Renseignements ici

Pour parvenir à un haut niveau sportif et dans de bonnes conditions de pratique, beaucoup de sportifs utilisent la Sophrologie en Préparation Mentale. A ce niveau de performance, le mental fait toute la différence.

Motivation, Concentration, Maîtrise du stress, confiance en soi sont la clé de la réussite....

 

Mettre toutes les chances de son côté pour gagner, c'est en cela que la Sophrologie joue un rôle prépondérant. En effet, le mental est le pendant indispensable du physique et permet de faire la différence avec un athlète non préparé. 

Une vidéo inspirante sur le mental sportif


Les effets du Stress sur le sportif

Un match crucial, une pression psychologique intense, tensions musculaires prolongées, tout ceci peut contribuer à faire perdre les moyens du sportif et à bouleverser le cours des évènements.

Le Stress est facteur d'échec, comme il peut être aussi exploiter de façon efficace par le sportif.

 

En quoi le Stress peut-il être facteur de Stress ?

Plusieurs phénomènes peuvent être repérables lors d'un excès de Stress. En voici une liste non exhaustive :

  • Rétrécissement du champ de vision
  • Mauvaise coordination motrice
  • Problème de timing lors de moments décisifs
  • Présence de pensées parasites qui troublent la capacité d'action du sportif
  • Blessures souvent dues aux tensions musculaires importante ou par manque de concentration
Le travail de la Sophrologie va consister à affiner les sensations du sportif, à mieux se connaître pour gérer le Stress pour optimiser sa Performance.

La courbe de Stress de Yerkes-Dodson (1906) permet de mettre en relation les effets du Stress sur les niveaux de performance. Le Stress n'est pas à abattre, mais à réguler.

Les intérêts de la Sophrologie pour le sportif

Les besoins du Sportif

 

 

Besoin d'action et de faire des gestes précis dans des conditions stressantes

 

Mais aussi

 

Besoin d'un certain niveau de stress pour performer

Face au Stress, la Sophrologie, par sa pratique régulière, va permettre au sportif de gérer son stress, en connaissant ses états de stress qui lui sont propres, en reconnaissant ses manifestations, et d'orienter son stress pour l'utiliser à bon escient.

 

La vie d'un sportif est contrainte à une hygiène de vie stricte, un rythme soutenu, à une préparation technique et physique soutenues, à des déplacements fréquents, à des obligations de résultats, ce qui repousse d'autant les limites personnelles et donc sources de Stress.

Ce que permet la Sophrologie

  • Une meilleure connaissance et maîtrise de son corps
  • Meilleure capacité à sentir son corps et son positionnement pour gagner en précision
  • Une perception plus fine et précise des mouvements, des accélérations
  • Une meilleure gestion des efforts
  • Meilleure gestion des muscles sollicités et une meilleure orientation des tensions utiles
  • Une oxygénation plus rapide et en profondeur du corps grâce à la respiration contrôlée
  • Une meilleure faculté de concentration dans l'ici et maintenant (contrôle des pensées parasites et/ou des éléments extérieurs perturbateurs)
  • De développer l'estime de soi et de la pérenniser (malgré les fortes exigences de la compétition)
  • De renforcer la confiance en soi et contourner les stratégies d'échec
  • De maintenir la motivation
  • Une meilleure gestion des sensations de douleurs
  • Une meilleure gestion de l'émotion pour rester concentrer sur son objectif

 

Comment se déroule les séances de Sophrologie dans le domaine sportif ?

 

 En séances individuelles sur le lieu d'entraînement ou en Cabinet (8 rue Evariste Galois JAUNAY CLAN 86130 JAUNAY MARIGNY - zone de Chalembert)

 

En séances collectives en lien avec le programme d'entraînement et en concertation avec l'équipe dirigeante. Les séances ont lieu sur l'espace d'entraînement.

 

Les principes de base de la Sophrologie s'appliquent dans le domaine sportif (Respiration contrôlée, Contractions et relâchements musculaires, Visualisation positive). Le sportif est amené dans un état de détente entre sommeil et veille (niveau sophroliminal) pour travailler dans un état de conscience modifiée, ouvrant à des potentiels inaccessibles en temps normal.

Lorsque les tensions physiques et mentales sont éliminées, la séance vient renforcer l'individu dans tout son être. Le schéma corporel est amélioré et le mental est posé dans "l'ici et maintenant", ce qui favorise la stabilité, la confiance en soi, l'assurance, le calme intérieur.

Au-delà de la performance sportive

Au-delà de la vie sportive, il y a la vie personnelle du sportif. Le bien-être général est important pour trouver le juste équilibre.

 

La Sophrologie permet au sportif d'harmoniser sa vie sportive et sa vie personnelle en s'attachant sur des apprentissages globaux :

  • gérer de façon efficiente ses priorités
  • Maîtriser les pensées négatives
  • Tendre vers la réalisation de soi
La Sophrologie apporte des outils au sportif pour qu'il soit de plus en plus autonome face à ses objectifs.

Témoignages

Florent MANAUDON et la PNL

Teddy RINER, un Mental Gagnant

Envoyé Spécial du 23/11/17 France 2

Les axes de travail

  • Récupération
  • Sommeil
  • technique sportive
  • concentration
  • schéma corporel
  • Emotions
  • affirmation de soi et confiance
  • motivation
  • combativité
  • cohésion de groupe

Publications

Sport et Sophrologie : Respiration, récupération, dynamisation (DVD)

 

Vaincre par la Sophrologie: exploiter son potentiel physique et psychologique, Tome 1, de R. ABREZOL

Flyer Sport et Sophro du Cabinet