DEROULEMENT D'UNE SEANCE

INDIVIDUELLE OU EN GROUPE

Les séances peuvent être individuelles sur simple prise de rendez-vous. Ces séances individuelles répondent à la demande de personnes souhaitant approfondir une méthode de relaxation, de compléter une psychothérapie, ou de découvrir de façon très individualisée la Sophrologie, avec un protocole adapté à chaque situation. Et tout dépend aussi de la personnalité de chacun. La méthode est adaptable à tous. Pour les séances avec les enfants âgés de moins de 12 ans, elles sont obligatoirement individuelles avec des moments partagés avec les parents (notamment la première séance). Le parent accompagnateur, lors des séances suivantes, pourra patienter le temps de la séance en salle d'attente (magazines à volonté ;) ). Cependant un temps d'échange en début et fin de séance sera nécessaire avec le parent.

 

Les séances collectives peuvent se faire sur demande avec des groupes restreints en cabinet suivant le thème. Des séances de groupe sont cependant programmées périodiquement et se déroulent sur inscription en cabinet. Le site est régulièrement mis à jour pour vous indiquer les dates de ces sessions. Après votre inscription et une fois le nombre limite de participant(e)s atteint,  le groupe est figé afin que les participants se connaissent  et bénéficient pleinement de la continuité des séances.

Au sein de structures telles que les entreprises ou salles de sport ou associations ou autres, les séances consistent en des séances essentiellement de relaxation dynamique et de détente et les groupes sont composés de 10 personnes maximum.

 

OU?

La majorité des séances se déroulent en cabinet. Des séances à domicile peuvent être proposées en fonction de votre état de santé.

D'autres prestations sont possibles en entreprise, en école, collèges et lycées, en EPHAD, clubs sportifs, relais assistantes maternelles, et en institutions...

Salle de consultation
Salle de consultation
Salle pour les séances collectives
Salle pour les séances collectives

MATERIEL A PREVOIR

Aucune tenue ni aucun matériel particulier ne sont à prévoir. Peut-être une bouteille d'eau selon vos besoins.

Le but de la sophrologie étant d'être adaptable dans n'importe quelle circonstance de votre quotidien. Donc, venez comme vous êtes!

 

Néanmoins, en séance collective, vous pouvez apporter un plaid ou une couverture. Et oui, pendant les sophronisations, la détente de votre corps provoque un refroidissement général. Il est donc bon et agréable de se couvrir. Et si des chaussons légers peuvent vous permettre de mieux ancrer vos points d'appuis, apportez les aussi !!

Pour les séances collectives d'accompagnement à la maternité, des coussins d'allaitement sont mis à votre disposition, ainsi que des oreillers et des tapis de sol. Cependant, pour votre confort, vous pouvez apporter le vôtre.

COMMENT CA SE PASSE?

Les exercices de Sophrologie se réalisent debout, assis, semi allongé ou allongé (mais le moins possible). Les exercices peuvent se succéder en modifiant alternativement les positions. Selon votre mobilité, les exercices sont adaptés.

 

Les séances durent 1 heure à 1h30 pour les adultes et enfants de plus de 12 ans et 45 minutes pour les enfants.

 

La première séance individuelle est un moment de rencontre et d'échange afin de mieux se connaître et de comprendre au mieux vos attentes et vos besoins. Le reste de la séance est dédiée à la pratique de la sophrologie.

La deuxième séance consiste à vous présenter le protocole mis en place, le nombre de séances proposées dans un premier temps. Dans un second temps, des exercices de relaxation dynamique et de respiration sont réalisés et un temps de relaxation profonde, dite aussi sophronisation.

Les autres séances suivent le protocole et sont adaptables. Chaque séance se conclut par un temps d'échange sur le ressenti de vos sensations. C'est le principe de "ici et maintenant, que ressentez-vous?".

Pour les enfants, les séances sont vécues en individuel et selon les besoins en accompagnement avec les parents. La première séance se réalise obligatoirement en présence des parents. Le parent accompagnant pourra patienter en salle d'attente pendant la séance et un temps d'échange avec ce dernier et l'enfant est réalisé après chaque séance.

 

Ma boîte à bien-être

Vous pouvez vous constituer votre boîte à bien-être au fur et à mesure de vos consultations. N'hésitez pas à vous munir d'un petit carnet qui vous suivra tout au long de votre parcours. Les bandes audio nécessaires à votre progression vous seront envoyées par mail ou par WhatsApp.

 

 

Les séances de groupe suivent un programme selon les thèmes proposés : préparation à la naissance, stress, sommeil, préparation aux compétitions et examens, sexualité, moi et le travail, le burn out, les acouphènes, accompagnement face aux douleurs liées à une pathologie...

Des groupes "maternité" sont très régulièrement constitués. Les groupes ne sont plus modifiés une fois la première séance passée afin de ne pas interrompre la continuité du thème et afin que chacune vive les séances pleinement. Le groupe est limité à 4 personnes. 7 séances de préparation à la maternité sont proposées. Ces séances ne remplacent pas les séances de préparation à l'accouchement réalisées par votre sage-femme mais viennent les compléter tout simplement.

TARIFS

Séances individuelles pour particuliers et séances de groupe : tarifs ici

 

Séances de groupe en entreprises, institutions ou associations, clubs de sport, etc... :

 

tarifs sur devis. Pour prendre RDV, contactez moi au 06 18 10 13 39 ou par mail contact@moninstant-sophro.fr

 

 

 

Toute annulation de rendez-vous doit se faire 48 heures à l'avance, ceci dans un souci de respect.

 

 

Optez également pour les chèques cadeau, et offrez de l'amour à vos proches !

Renseignements : 06 18 10 13 39